Знакомство с системой MindEat

Основная функция пищи

поставлять нашему организму все те необходимые составляющие, которые обеспечивают ему нормальную полноценную жизнедеятельность. Наше тело обладает естественной способностью знать, какая пища подходит ему, а какая нет, однако эта способность заблокирована годами диет, мифами о пище, правилами, диктующими нам, что можно, а что нельзя, указаниями вроде «так делай, а так не делай».

Основная функция пищи

поставлять нашему организму все те необходимые составляющие, которые обеспечивают ему нормальную полноценную жизнедеятельность. Наше тело обладает естественной способностью знать, какая пища подходит ему, а какая нет, однако эта способность заблокирована годами диет, мифами о пище, правилами, диктующими нам, что можно, а что нельзя, указаниями вроде «так делай, а так не делай».
Чтобы снова взять вожжи правления в свои руки, прежде всего, необходимо научиться отвечать на основные физиологические потребности организма, а именно начать заново снабжать его всеми необходимыми питательными веществами в подходящее для этого время, и тогда организм сможет «доставить нам нужный товар» - обеспечить исправное функционирование всех органов и систем.

Первым шагом к усовершенствованию системы взаимоотношений с пищей является перенастройка питания с точки зрения распорядка дня, количества потребляемой пищи и самих продуктов питания.

Вторым шагом будет научить тело подавать нам сигналы о том, какую пищу, когда и в каких количествах оно должно получать. Важно, чтобы к нам вернулась способность слышать тело, чувствовать, понимать его и откликаться на его сигналы.

Любой процесс изменения образа жизни - будь то достижение оптимального веса, нормализация содержания сахара в крови при диабете, нормализация кровеносного давления и иных показателей при других заболеваниях или же исправление привычек питания для улучшения физического и эмоционального состояния - должен исходить из уважительного отношения к телу и к его потребностям.

Удовольствие – это неотъемлемая часть моего подхода. Я верю в то, что истинные изменения возможны только при получении удовольствия от проделанного пути и при уважительном отношении к своему телу и к себе.

Физическая активность

Вряд ли я поведаю что-то новое, если скажу, что для снижения веса необходим отрицательный баланс энергии. И тот факт, что физическая активность улучшает функционирование кровеносной и дыхательной систем, способствует повышению метаболических процессов и усвояемости продуктов питания, укрепляет мышцы и улучшает состояние здоровья, скорее всего также не является глобальным открытием.

Наряду с этим, очень может быть, что, несмотря на все факты о чудотворности физической активности, мы все еще не нашли в себе силы перейти от благих намерений к конкретным действиям. Ведь именно в то самое утро или вечер, на которые было запланировано занятие физической активностью, находятся более важные дела.

Я считаю, что особое внимание следует обратить на получение удовольствия от физической активности. Вместе мы рассмотрим движение, поищем ответ на вопрос, какое именно движение доставляет нам удовольствие. Мы проверим, какое именно движение является «волшебной палочкой», с помощью которой становятся возможными истинные изменения. Для кого-то из нас танцы, прыжки и бег станут зарядом энергии и улучшат настроение. Кто-то предпочтет дыхательные упражнения со спокойной музыкой и медленным ритмом. Кто-то любит воду, а кто-то сушу, кто-то более активный по темпераменту, а кто-то более спокойный.

Важно, чтобы то, чем Вы занимаетесь, вызывало улыбку, было разнообразным и постоянно открывало перед Вами новые горизонты, обеспечивало тело энергией и жизненной силой.

Именно мысль об удовольствии от физической активности поможет нам покинуть теплую постель или распрощаться с новым телесериалом, надеть спортивную обувь и выйти на улицу.

Какой вид физической активности наиболее приятен Вам? Прогулка в парке? Прогулка у берега моря? Тренажерный зал? Дыхание и медитация? Танцы дома перед зеркалом? Работа в саду? Пилатес? Плавание?

В качестве первого шага мы обязательно проговорим реальные цели, пробуждающие мотивацию, найдем близкие и приятные места, в которых можно заниматься выбранным видом физической деятельности, а далее обсудим то, как можно вписать ее в наше расписание. Именно удовольствие, реальные цели и экологичное добавление физической активности в недельный рацион станет настоящей гарантией успеха.

Наше тело предназначено для движения, поэтому с каждым дополнительным движением в теле будут открываться новые потоки энергии.

Мысли, эмоции и наше подсознание

Исходной точкой комплексного подхода к здоровью и благосостоянию является утверждение, что причина всего, что с нами происходит – у нас в голове, в наших мыслях, в сознании, а чаще всего, глубже, в нашем подсознании.

Когда мы поняли и приняли, что основная функция еды – питать тело, удовлетворять наши физиологические потребности, вызывать хорошее самочувствие и приносить удовольствие, нам предстоит понять, какую роль в нашем здоровье и благосостоянии играют мысли, чувства и убеждения.

Исходной точкой комплексного подхода к здоровью и благосостоянию является утверждение, что причина всего, что с нами происходит – у нас в голове, в наших мыслях, в сознании, а чаще всего, глубже, в нашем подсознании.

Когда мы поняли и приняли, что основная функция еды – питать тело, удовлетворять наши физиологические потребности, вызывать хорошее самочувствие и приносить удовольствие, нам предстоит понять, какую роль в нашем здоровье и благосостоянии играют мысли, чувства и убеждения.

Mind – это разум, наиболее близким синонимом этому слову является, наверное, «рассудок», хотя и оно не отражает всей сути. Разум – это основа речи и усвоения информации. Разум умеет сравнивать, каталогизировать, показывает нам прошлое и проектирует будущее; он умеет преувеличивать значение происходящих событий в несколько раз, он умеет заново запускать одни те же мысли, пока они не превращаются в верования, которые трудно опровергнуть. И у этого есть как плюсы, так и минусы…

Еще одна уникальная черта Разума – он не принимает запретов. Он желает то, что запрещено. Поэтому запрет есть шоколад только приведет к неконтролируемому желанию заполучить плитку шоколада, а в результате запрета есть сладкое, мы будем думать только о сладком. Попытка не думать о чем-то приведет к тому, что весь наш мысленный поток будет направлен на «запретные мысли».
Наше сознание воспринимает мир как картинку, и в этой картинке нет места отсутствию шоколада, пирожков или действию «не есть». В картине мира, воспринимаемой сознанием, существуют шоколад, пирожки, принятие пищи, и чем чаще мы будем говорить себе «нет», тем сильнее наш разум будет цепляться за те объекты, которые мы стараемся вычеркнуть из своей жизни.

Другими словами, в "войне" с едой и телом нет победителей, поскольку бороться с собой невозможно. Можно только относиться к себе с пониманием и уважением. Самое лучшее – быть в мире и согласии с собой и своим сознанием.

Для успешной работы с системой убеждений и верований, мыслями и речью, мы воспользуемся такими инструментами, как НЛП (перепрограммирование подсознания), коучинг, сила мысли, управляемое воображение, CBT и другими методиками, функция которых – истинное изменение сознания.

Моей основной целью является помочь Вам установить мирные отношения с едой, с телом и с сознанием, и, таким образом, улучшить состояние здоровья, отрегулировать питание, более осознанно отнестись к своему организму и сделать шаг к более здоровой и качественной жизни.

Знакомство с системой MindEat.